Tipy pro zdraví

• POHYB = Hýbejte se!  Každý den se věnujte fyzické aktivitě nejméně třicet minut! A nikoliv, do této doby se nezapočítává cesta z postele do koupelny, do kuchyně a pak do auta před domem.
• Sůl škodí!  Jezte méně solených potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku. Také při vaření používejte méně soli. nezapomeňte, že nejvíc soli je tam, kde není ani vidět: v konzervách, polotovarech, hotových jídlech.
• Čím méně kilo, tím lépe!  Odborníci už neradí jenom "Zhubněte!" je to ještě horší. Tvrdí nám: "Buďte tak štíhlí, jak je to jen možné, aniž byste zároveň spadli do pásma podvýživy."
• Jezte méně masa, uzeniny raději vůbec ne!   Omezte konzumaci červeného masa, to znamená vepřového, hovězího nebo například skopového. Ještě více se vyhýbejte uzeninám.
• Méně kalorií!  Omezte konzumaci potravin bohatých na kalorie, hlavně průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem přidaného cukru a tuku a s nízkým obsahem vlákniny.
• Vyhněte se slazeným nápojům!  Pokud se bojíte cukru, máte také pravdu. Většinou se však pro slazení limonád užívá škrobový sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS = high fructose corn syrup). Vyrábí se z kukuřice a způsobuje tloustnutí ještě rychleji. Ochucují se jím také džusy, hamburgery, pečivo, sušenky, jogurty, pizza a další potraviny. Pokud sáhnete po nápoji s umělým sladidlem, koledujete si pro změnu o rakovinu.